K dnešnímu modernímu stylu určitě patří i pravidelný pohyb, a to nejlépe na čerstvém vduchu. Jak to ale udělat, když posilovny, fitness centra i tělocvičny jsou ve městech, daleko od přírody? Existuje jednoduché a praktické řešení, díky kterému si protáhnete tělo a zacvičíte kdekoli. Stačí Vám závěsný posilovací systém a místo, kam ho upevnit. Pak už cvičíte jen za pomoci váhy vlastního těla.
Posilovací systém se skládá ze smyčky na upevnění, 2 nastavitelných popruhů a 2 madel pro ruce nebo nohy. Základem cvičení je najít správnou polohu těla a postoj nohou, aby byl pohyb plynulý a zátěž odpovídala fyzické zdatnosti. Zmenšením úhlu mezi tělem a zemí snížíme zátěž, zvětšením úhlu ji zvýšíme. Stejně tak i délka popruhů ovlivňuje vynaloženou sílu, čím je popruh delší, tím musí být vynaložená síla vyšší.
Při cvičení musí být popruhy pořád napnuté, a to stejnoměrně, aby nedocházelo k prokluzu ve smyčce. Také tělo musí být pořád v rovině, jinak cviky nemají takový účinek a můžou pak bolet klouby nebo záda. Pro cvičení venku je dobré vzít s sebou karimatku nebo cvičební podložku pro ochranu popruhů i oblečení před ušpiněním.
Závěsný systém Vám pomůže s posilováním, cvičí pružnost i výbušnost. To vše přirozeně a ve všech třech směrech najednou, jak to nejde na žádném fitness stroji. Díky posilovacímu systému si tak protáhnete celé tělo přesně podle svých schopností a momentální kondice. Navíc je skladný a lehký, snadno ho upevníte a po cvičení rychle složíte do tašky, která nezabere mnoho místa. Můžete ho mít vždy u sebe a zacvičit si na místě kde právě jste.
Diskuze k článku (0)
