Pro zvýšení dobré kondice, posílení svalů, zformování postavy a upevnění zdraví, se dnes spousta lidí věnuje fitness cvičení. Část jich navštěvuje fitness centra, další posilovny, většina z nich však raději cvičí z různých důvodů v klidu domova. Je nutno podotknout, že k tomu, abyste procvičili široké spektrum svalových partií, není potřeba vlastnit hned několik drahých a neskladných strojů, ale postačí opravdu jen pár levných posilovacích pomůcek.
Posilovací pomůcky slouží k posílení svalstva celého těla. Zejména pak svalů horních i dolních končetin a zádových svalů a pomohou vám se zpevněním svalů více než klasické cviky na břicho bez nářadí.
Například s činkami lze procvičit a posílit téměř všechny svalové partie, dokonce už i jen s takzvanou jednoručkou.
Posilovací pásy a gumy s různými stupni zátěže slouží jak k rehabilitačnímu či poúrazovému cvičení, tak rozšiřování kloubního rozsahu a k plnohodnotnému posilování.
Krouživý pohyb s obručí pomáhá odbourat tuk a pozitivně ovlivňuje funkci kyčlí, kříže a celé oblasti páteře.
Posilovací kroužky a pěny na posílení prstů na rukou jsou vhodné zejména k rozhýbání prstů např. po zlomeninách, často jsou výbornou pomůckou pro sportovce.
Skákáním přes švihadlo pěstujete vytrvalost, posilujete kardiovaskulární systém, spalujete přebytečné tuky a formujete svalstvo horních a dolních končetin, břicha a hrudníku. Švihadlo neodmyslitelně patří k základní výbavě každého boxera.
Čím dál větší oblibě se těší také balanční desky, BOSU a podobné doplňky sloužící ke zpevňování jemných motorických svalů.
Diskuze k článku (0)
