Dáváte si novoroční předsevzetí? Dělá to pravděpodobně většina z nás. Je fajn si o Vánocích dopřát spoustu cukroví a řízků s vidinou toho, že za pár dní začneme sportovat, tudíž dietní prohřešky snadno napravíme. Neomezujeme se ani v kouření a spotřebě alkoholu, protože v lednu přece se všemi neřestmi skoncujeme. Proč ale předsevzetí z 1. ledna málokdy dodržíme a už během prvního lednového týdne je porušíme?
V čele hitparády nejoblíbenějších předsevzetí najdeme samozřejmě hubnutí a odvykání kouření, dále ambiciózní cíle týkající se naší kariéry či studia, ale i zlepšení mezilidských vztahů. Pokud je někdo neúspěchem při dodržování minulých předsevzetí doopravdy otráven, může být jeho jediným předsevzetím „nedávat si žádná předsevzetí". Takový člověk má jistotu, že ho nečeká nové zklamání z vlastního selhání, my ostatní se však musíme snažit, aby nedošlo k další novoroční deziluzi. Pomoct nám může dobrý a realistický plán.
1. Kvalita nad kvantitou. Každý záměr si nejdříve důkladně promyslete a nepřehánějte to s množstvím. Je lepší si stanovit jen jeden či dva zvládnutelné cíle, než se snažit o kompletní změnu životního stylu. Mnohem snáze se plní úkol „dvakrát týdně půjdu na procházku", nežli vidina každodenní návštěvy posilovny spojená s redukční dietou.
2. Postupujte krok za krokem. Náročnější úkoly si rozdělte na dílčí úseky. Nezvládnete-li ihned radikálně změnit svůj jídelníček, zkuste pro začátek omezit sladké tyčinky a raději si místo nich kupujte sušené ovoce.
3. Průběžně se radujte z úspěchů. Nejlépe se dodržují cíle, které jsou nějakým způsobem měřitelné. To znamená, že se po nich cítíte lépe, jste zdravější a prokazatelně se zlepší váš společenský, pracovní, nebo rodinný život. Své dílčí úspěchy si můžete třeba zapisovat do deníku.
4. Svěřte se se svým cílem. Řekněte o svém záměru někomu blízkému ve vašem okolí. Získáte tak potřebnou podporu a zároveň kontrolu, zda se nevzdáváte předčasně.
5. Dopřejte si nové vybavení. Plnění cílů Vám usnadní správná sportovní výbava. Díky povánočním slevám na činky, zátěže, posilovací stroje a podložky na cvičení si můžete snadno a levně zařídit vlastní domácí posilovnu.
Přejeme Vám zdravý a úspěšný nový rok 2023!
Diskuze k článku (0)
